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吃花生有哪些好处hhyf0x0z

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发表于 2019-12-7 13:46:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
<p>吃花生有哪些好处</p>
<p>吃花生有哪些好处 三联阅读配图  1.控制食欲  花生是高饱腹感食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现,用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说:花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含西藏治疗白癜风的医院量的原因,而是所有因素协同作用的结果治白癜风的药方。布莱根妇女医院营养系主任凯西麦克马纳斯说,儿童白癜风怎么治疗如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。  2.有助减盐  咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导北京中科白颠疯致摄入食盐过量。  3.稳定血糖  研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生,那么你一天的血糖都不会过高。  4.保持心脏健康  吃花生最多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。  5.减少结肠癌风险  研究发现,每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。科学家分析,可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。</p>
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